Cada persoa chega a unha idade na que comeza a pensar na dieta correcta. Algúns toman esta decisión por mor do exceso de peso, mentres que outros loitan contra enfermidades. Perdida no pensamento, unha persoa volve ler moita literatura na procura dunha opción axeitada para unha dieta sa. Como elixir unha dieta para obter o máximo beneficio? Un nutricionista profesional pode proporcionar consellos. Á fin e ao cabo, se xurdiu a pregunta sobre cambiar a dieta, o rendemento dos afeccionados pode ser caro.
Debería entenderse que a comida pode curar e ás veces paralizar. Polo tanto, calquera dieta debería basearse nas leis da harmonía natural, só entón a dieta será beneficiosa.
A natureza creouno todo dun xeito sorprendente. Hai 4 estacións, 4 etapas de crecemento, 4 puntos cardinais. Sorprendentemente, tamén hai catro tipos de sangue. Cada un deles ten a súa propia composición. Hoxe en día desenvolveuse unha dieta especial para o grupo sanguíneo na que se seleccionan certos alimentos para cada un deles.
Conceptos básicos sobre a dieta
Sobre a base de moitos anos de práctica médica, numerosas consultas en cuestións nutricionais, despois de apoiar a teoría coa investigación do seu pai, o doutor estadounidense Peter D'Adamo mostroulle ao mundo un método nutricional único, que máis tarde se coñeceu como a "dieta do tipo sanguíneo". Baseouse no suposto de que o peso, a altura e, por suposto, a cor da pel non son as principais diferenzas entre as persoas. Todo depende do grupo sanguíneo.
As lecitinas, que saturan todos os tecidos do corpo humano, tómanse cos alimentos. Estes importantes bloques de células interactúan con grupos sanguíneos de formas completamente diferentes. En canto á composición química, as lecitinas cárnicas difiren significativamente do compoñente dos alimentos vexetais. Para ter unha excelente saúde e lonxevidade, esas substancias que se constrúen deberían consumirse nos alimentos que traian máis beneficios ao corpo.
Selección de menú baseada en antepasados comúns
A dieta do grupo sanguíneo baséase nunha división evolutiva desenvolvida polo inmunoquímico estadounidense William Clouser Boyd. Baseado nesta teoría, os donos dos mesmos grupos sanguíneos teñen un pasado común. Isto permítelle facer unha viaxe no tempo emocionante e, desde o punto de vista nutricional, bastante gratificante.
- Tipo sanguíneo 1. Segundo o médico, trátase de cazadores. El cre que tal grupo é o sangue das primeiras persoas do planeta. Por suposto, a mellor nutrición é unha dieta rica en carne.
- Grupo 2. Esta poboación está clasificada entre os agricultores. A dieta ideal para esta categoría de persoas é bastante previsible. Recoméndaselles comer máis e unha variedade de verduras e reducir a carne vermella na dieta ao mínimo.
- Grupo 3. Define os nómades. Os propietarios deste sangue distínguense por unha forte inmunidade e unha dixestión sen pretensións. Non obstante, as persoas co terceiro grupo deben ter moito coidado cos produtos lácteos. Ao final, a súa intolerancia á lactosa é un feito confirmado historicamente.
- Grupo 4. Estas persoas son un misterio único. Este sangue raro xurdiu recentemente e ilustra a variabilidade evolutiva, xa que combina as características de diferentes grupos.
Táboa de produtos
Por comodidade, a continuación móstrase unha táboa de listas de alimentos para incluír nos menús. Por exemplo, sábese que a dieta debe conter vexetais se unha persoa ten un grupo sanguíneo 2. A dieta, a táboa de alimentos recomendados, confirma isto, aínda que pode conter outros compoñentes.
Produtos saudables
| 1o grupo | 2o grupo | 3o grupo | 4o grupo |
| Peixe, carne, mariscos diversos, froitas (agás as azedo), verduras, té verde, pan de centeo, decoccións a base de plantas de rosa mosqueta, menta, xenxibre | Queixo (variedades baixas en graxa), produtos lácteos fermentados, leguminosas, leite de soia, café, piña, zumes, té verde e viño tinto | Carne (excepto polo e pato), produtos lácteos (non graxos), cereais (non trigo sarraceno e trigo), ovos, froitas, verduras, legumes | Coello, pavo, cordeiro, peixe, produtos lácteos, aceite de oliva, leguminosas, froitos secos, cereais, froitas (agria excluída), verduras, té verde, café, tés de herbas |
Ademais dos alimentos saudables, a dieta do grupo sanguíneo contén os chamados produtos neutros. Enuméranse na seguinte táboa:
| 1o grupo | 2o grupo | 3o grupo | 4o grupo |
| Cervexa, framboesa, camomila, salvia, ginseng, tés de valeriana, viño (vermello e branco) | Queixo duro con leite (baixo contido de graxa), queixo feta, requeixo | Produtos de soia, zume de laranxa, té negro, viño, cervexa, café | Tés de herbas (framboesa, menta, valeriana), cervexa, viño |
Os produtos nocivos tamén se destacan nunha táboa separada.
| 1 grupo | 2 grupo | 3 grupo |
| Repolo (excepto o brócoli), encurtidos, maionesa, salsa de tomate, fariña de millo (todos os produtos feitos con el), alcohol, té con follas de framboesa e aloe, café | Produtos lácteos, carne, pementos, trigo, azucre, xeado, manteiga, arenque, fletán, marisco, caviar, ruibarbo, mandarinas, plátanos, laranxas, cocos, refrescos, té negroPeixe, camarón, marisco, pato, polo, porco, millo, lentellas, olivas, cacahuetes, zume de tomate |
Particularidades dos representantes do 1o grupo
Todo "cazador" debería coñecer os seus aspectos positivos. Pero non debes descartar os factores de risco. A dieta do grupo sanguíneo 1 require unha dieta rica en proteínas, a carne.
Estas persoas, por regra xeral, son fortes e autosuficientes, bastante intencionadas.
Positivos:
- excelente tracto dixestivo;
- excelente inmunidade;
- eficiencia do metabolismo celular.
Con todo isto, os propietarios do primeiro grupo tamén teñen debilidades. É o suficientemente importante como para coñecelos. Cabe destacar que a dieta do grupo sanguíneo 1 ten en conta todas estas características.
Risco asociado a:
- problemas coa coagulación do sangue;
- predisposición a varios procesos inflamatorios;
- unha tendencia a desenvolver úlceras debido á alta acidez;
- alerxias.
Así, podes coidar a túa propia saúde, escollendo os produtos óptimos dependendo do grupo ao que pertenzas.
Non obstante, a miúdo xorde a cuestión do factor Rh. Os estudos demostraron que non debería afectar a formulación da dieta. 1 grupo sanguíneo - negativo e positivo - falan da mesma síntese de nutrientes. Isto significa que a dieta é a mesma. En consecuencia, o menú da dieta difire segundo o grupo sanguíneo e non en absoluto segundo o factor Rh.
Menú aproximado para 1 grupo
Día 1
Almorzo.Bocadillo de pan de centeo cun pouco de manteiga. Unha porción de queixo de cabra tamén é estupenda. Prepare un té de herbas como bebida.
Xantar.Sopa de polo de sorrel con brócoli (uns 250 g). Fai unha ensalada de fígado (pódese usar polo ou tenreira), espinacas e tomate. Condimentar con salsa de soia.
Snacks.Noces ou améndoas (50 g). As froitas son perfectas: plátano, mazá, ameixa.
Cea.Engade guarnición de champiñóns de ostra (uns 250 g) á carne cocida. Fai un té con herba de San Xoán e menta.
Día 2
Almorzo.Cocer mingau de trigo sarraceno no leite de soia. O té verde revigorarase perfectamente.
Xantar.Fai unha sopa de marisco con nata, allo e herbas. Para o segundo, unha ensalada de cenorias, espárragos e verduras sería a solución ideal. Prepare un té de herbas como bebida.
Snacks.Pódense empregar piñóns, noces ou améndoas (50 g). Permítete 1 kiwi, pera ou mazá da túa elección. Ou 50 g de ameixas secas.
Cea.Ás o filete de polo con piña. Use guisantes brancos ou pementos para adornar. Hoxe podes beber zume de arandos.
Día 3
Almorzo.Actualízate con pan Feta. O tomate complementará o menú. E o té verde darache forza.
Xantar.A deliciosa sopa de cogomelos, ligeramente aderezada con verduras fritas, é a solución correcta. Regálate unha ensalada de ovos, camaróns, pepino e mazás.
Snacks.50 g de froitos secos, unha froita e 50 g de ameixas.
Cea.Ás peixes (250-300 g) ao forno.
Características dos representantes do segundo grupo sanguíneo
A carne e os lácteos están excluídos para o agricultor. Luz verde para o vexetarianismo. A dieta baséase na abundancia de alimentos vexetais. Grupo sanguíneo 2: positivo ou negativo, como no caso do primeiro, precisa exactamente dos mesmos nutrientes. Polo tanto, os propietarios de calquera factor Rh poden usar con seguridade o mesmo esquema.
Os trazos característicos deste grupo son a constancia, a solidez, o colectivismo e a organización.
Unha dieta especialmente desenvolvida ten en conta todas as características da saúde e da dixestión. O grupo sanguíneo 2 (positivo e negativo) dota aos representantes dos seguintes puntos fortes:
- a eficiencia do sistema dixestivo e inmune (só cando se observa o vexetarianismo);
- alta adaptación á propia dieta e ao medio ambiente.
Por desgraza, o segundo grupo tamén dota aos propietarios de debilidades.
Estes inclúen:
- alto limiar de excitabilidade do sistema nervioso;
- aumento da sensibilidade do tracto dixestivo; Inmunidade
- aberta a todas as infeccións.
Menú recomendado para o grupo sanguíneo 2
Día 1
Almorzo.Prepare mingau de arroz con albaricoques (250 g) pola mañá, lave con té verde.
Xantar.Cociña sopa de crema de verduras. Para iso, use cenorias, coles de Bruxelas, patacas, piñóns. Unha porción é de aproximadamente 250 g. Dálle unha ensalada de tomates, pepinos e rabanetes. Use aceite de oliva para aderezar. A ensalada pódese preparar dun xeito lixeiramente diferente. O máis importante é que non se esqueza: se ten un segundo grupo sanguíneo, a dieta debe ser vexetariana.
Snacks.Os anacardos ou as noces de Brasil (50 g) satisfarán perfectamente a túa fame. E, por suposto, un vexetal para escoller: un tomate ou un pepino. Pódese substituír por froitas - albaricoques ou ameixas (1-5 unidades).
Cea. Guisar champiñóns con cenorias e calabacín (250 g). Lavao con zume de piña.
Día 2
Almorzo.A mingau de trigo sarraceno será unha boa comida da mañá. Debe cociñarse en leite de soia. Lava o almorzo con té verde.
Xantar.A sopa de sorrel con ovos darache forza. Diversifica o menú cunha ensalada de cenorias, espárragos e herbas. O zume de cereixa mellorará significativamente o ton.
Snacks.O piñeiro ou as noces, as améndoas (50 g) axudarán a recargar a túa enerxía. De froitas - albaricoques ou ameixas. Recomendamos ameixas secas ou albaricoques (50 g).
Cea.Cocer o filete de pavo á noite. Deixe que o arroz e as verduras se convertan nun prato acompañante. Recarga con vitaminas do zume de arándano.
Día 3
Almorzo.Pola mañá, regálate cunha ensalada de verduras ou froitas. E podes tomar café.
Xantar.Prepare unha sopa lixeira de cogomelos con verduras. Apreciarás unha ensalada de queixo, pepinos, ovos e mazás.
Snacks.Os froitos secos e as froitas axudarán a satisfacer a fame.
Cea.Cocer o peixe con feixóns verdes cocidos (250-300 g).
Particularidades dos propietarios de 3 grupos sanguíneos
Estas persoas son moi adaptables. A dieta para o terceiro grupo sanguíneo é diversa. As persoas distínguense pola flexibilidade, o equilibrio, a creatividade.
Os representantes teñen puntos fortes:
- alta adaptación tanto á dieta como ao medio ambiente;
- inmunidade estable;
- endurecemento do sistema nervioso.
En canto ás debilidades, case non as hai. Un desequilibrio na nutrición pode traer problemas. Isto leva a enfermidades autoinmunes.
Lembre, o factor Rh non afecta a súa dieta. 3 grupo sanguíneo - negativo e positivo - necesitan os mesmos nutrientes. Polo tanto, pode pasar con seguridade ás recomendacións dietéticas.
Menú para 3 grupos sanguíneos
Estas persoas teñen a sorte de ter unha dieta mixta. A dieta do grupo sanguíneo 3 abre enormes oportunidades na elección dos alimentos.
Día 1
Almorzo.Cocer mingau de arroz con mazás (250 g). Faite un té de herbas feito con herba de San Xoán ou menta.
Xantar.Cocer sopa de crema de cenoria, pataca e champiñóns (250 g). Pódese permitir unha ensalada de sardiña, ovo e queixo. Condimenta con crema de leite baixa ou aceite de oliva.
Snacks.Permite sentirse mellor anacardos, noces (brasileiros ou noces). Porción: uns 50 g. Merenda 1 pepino ou 1 cenoria. E escolle calquera froita (1-3 pezas).
Cea.Ferva a carne con berinjela e pementa (250 g).
Día 2
Almorzo.Cocer mingau de avea (250 g) pola mañá.
Xantar.Cocer sopa de nata de coliflor (coles de Bruxelas) e brócoli. Podes pagar calquera ensalada de froitas.
Cea:Guisa a lebre para a noite. O arroz con verduras será un prato xenial. Lava con té verde.
Día 3
Almorzo.O iogur baixo en graxa darache forza pola mañá. Asegúrate de engadir 1 mazá á túa dieta. Beba zume de bagas.
Xantar.Facer sopa de cogomelos. Condimenta con verduras. E, por suposto, ensalada. Faino con tenreira, repolo chinés, pepino e cilantro.
Snacks.Coma froitos secos ou froitas para a merenda da tarde.
Cea:Ás peixes con fabas verdes (250-300 g).
Características dos representantes do 4o grupo sanguíneo
Desde o punto de vista da historia, formouse relativamente recentemente e recibiu o status de misterio. Recomendado para persoas con 4 grupos sanguíneos positivos, unha dieta baseada na moderación, pero ao mesmo tempo mixta.
Os puntos fortes destas persoas inclúen:
- flexibilidade do sistema inmune e nervioso;
- combinación de beneficios de 2 e 3 grupos sanguíneos.
A debilidade:
- tenrura do tracto dixestivo;
- exposición do sistema inmune a infeccións.
Menú aproximado para o grupo 4
Día 1
Almorzo.Prepare fariña de avea con albaricoques e mazás (250 g). O café animarache.
Xantar.Cocer sopa de crema de verduras (250 g). A ensalada pódese facer a partir de ovos, queixo, sardiñas. Utiliza crema agria ou aceite de oliva para aderezar.
Snacks.Améndoas ou froitos secos (50 g) satisfarán perfectamente a túa fame. Para as verduras, podes comer 1 cenoria ou 1 pepino. Escolle froitas ao teu gusto (1-3 unidades).
Cea.Ferva o año, engadindo pementa e berinjela (250 g).
Día 2
Almorzo.Prepárase un pouco de mingau de arroz (250 g).
Xantar.A sopa de crema feita a partir de diferentes tipos de repolo é perfecta. Calquera ensalada de froitas.
Snacks.Os froitos secos (50 g), os albaricoques secos ou as ameixas (50 g) e os pan crujientes de centeo (1-2 unidades) serán unha excelente merenda pola tarde.
Cea.Disfruta dunha xuliana de marisco.
Día 3
Almorzo.Coma iogur baixo contido de graxa e 1 pera. E podes lavalo con zume de espinheiro marino.
Xantar.Unha excelente sopa frita con verduras, ensalada (repolo chinés, tomate, pavo e queixo) nutrirase perfectamente.
Snacks.Unha merenda pola tarde pode consistir en froitas e froitos secos. Podes beber kéfir.
Cea.Cocer peixe e arroz (250-300 g).
Conclusión
A dieta dos tipos de sangue é un plan de comidas sistémico. Require unha revisión completa da dieta e non garante en absoluto resultados altos nun tempo específico. Pero, segundo a opinión do desenvolvedor, a coincidencia da dieta coas necesidades de sangue permítelle desfacerse perfectamente dos quilos de máis. Non obstante, este proceso só comezará cando se axusten os procesos metabólicos no corpo. O seu autor recomenda a súa dieta a aqueles que queiran reducir o peso gradualmente limpando todos os sistemas. Ou aqueles que decidiron dedicarse seriamente á prevención de enfermidades, que tamén teñen a súa propia especificidade, subordinadas ao grupo sanguíneo.